Urheilijat ja OCD
Korkean suorituskyvyn elämä vaatii jatkuvaa keskittymistä, tarkkuutta ja omistautumista. Olipa kyse urheilusta, esiintymisestä tai muusta vaativasta asiantuntija-ammatista, odotukset voivat olla suuria ja paine kova. Monet oppivat hallitsemaan kuormitusta erilaisten strategioiden avulla. Joskus nämä keinot voivat muuttua elämää hallitseviksi ja toimintakykyä kapeuttavaksi.
Korkean suorituskyvyn OCD on urheilijan näkymätön vastustaja
Pakko-oireisella häiriöllä (OCD) tarkoitetaan toistuvia mieleen tunkeutuvia ajatuksia ja niihin liittyviä rituaaleja tai mielensisäisiä pakkotoimintoja, jotka hallitsevat arkea ja tuovat hetkellistä helpotusta ahdistukseen. Niiden tarkoitus on lievittää ahdistusta tai estää pelättyjä tapahtumia, mutta usein ne hallitsevat arkea ja rajoittavat toimintaa.
Urheilussa rutiinit, toistot ja kurinalaisuus nähdään usein menestyksen edellytyksinä. Harvemmin pysähdytään pohtimaan, milloin nämä piirteet lakkaavat tukemasta suoritusta ja alkavat kuormittaa mieltä. Pakko-oireinen häiriö (OCD) voi urheilijalla jäädä näkymättömäksi, sillä oireet muistuttavat ulospäin lajille omistautumista.
Pakko-oireinen häiriö (OCD) voi ilmetä urheilijalla esimerkiksi:
- Toistuvana ja jatkuvana varmisteluna ja vakuuttelun hakuna. Urheilija saattaa kysyä yhä uudelleen itseltään tai valmentajalta, teinkö varmasti harjoituksen oikein.
- Rituaaleina, joita urheilija ei voi jättää väliin ilman, että hän ajattelee sen vaikuttavan suoritukseen. Esimerkkinä tiettyjen lauseiden toistaminen mielessä tai tietyssä järjestyksessä tekeminen. Jos tekeminen keskeytyy, tulee valmistautuminen aloittaa alusta.
- Ajatuksena, että jotain pahaa tapahtuu, jos ei toimi pakko-oireiden mukaisesti.
- Pakonomaisena tarpeena saada suoritus tuntumaan juuri oikealta.
Hoitamaton OCD heikentää urheilijan palautumista
OCD ei ole vain psykologinen vaan myös biologinen ilmiö. OCD:ssa uhkajärjestelmä on aktivoitunut ja palauttava säätely toimii heikommin. Tutkimuksissa OCD:hen on liitetty matalampi sykevaihteluväli (HRV), kohonnut stressivaste sekä vaikeus palautua fyysisen harjoituksen jälkeen. Urheilijalla tämä voi näkyä heikompana palautumiskykynä, univaikeuksina, ylivireytenä ja lopulta suorituskyvyn laskuna.
Tutkimusten mukaan OCD ei ole urheilijoilla harvinaisempi kuin muussa väestössä. Joissakin yksittäisissä tutkimuksissa OCD:n esiintyvyys urheilijoilla on jopa korkeampi. Pakko-oireisen häiriön tunnistaminen vaikuttaisi kuitenkin olevan vaikeaa. OCD voi sekoittua huippu-urheiluun liitettäviin rutiineihin ja vastuullisuuteen. Edellinen voi viivästyttää hoitoon hakeutumista.
Pakko-oireet ovat mielen pyrkimys ratkaista sietämätön tilanne
Urheilijan pakko-oireet voivat vaikuttaa siltä, että urheilija on tarkka ja omistautunut lajille. Pakko-oireisesta häiriöstä kärsivä urheilija kuitenkin tiedostaa, että rutiinin tai rituaalin jäädessä väliin ahdistus on voimakasta.
Pakko-oireet voivat liittyä mihin tahansa urheilijan arjessa. Oireilu voi näkyä lämmittelyssä, toistomäärissä, pelipäivän kulussa, suhteessa omaan kehoon, rutiineissa, maagisena ajatteluna tai murehtimisen kehänä.
Toipuminen alkaa joustavuudesta
Pakko-oireisen häiriön hoito perustuu kognitiiviseen käyttäytymisterapian (KKT) menetelmiin. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (KKT) on tutkitusti tehokkain hoitomuoto pakko-oireisen häiriön (OCD) hoidossa Käypä hoito -suositus. Hoidon tavoitteena on auttaa potilasta tunnistamaan ja muuttamaan haitallisia ajatus- ja käyttäytymismalleja, jotka ylläpitävät oireita ja aiheuttavat merkittävää kärsimystä.
Urheilijan kohdalla hoito voi tarkoittaa esimerkiksi:
- Harjoittelua ilman tuttua rituaalia.
- Virheen sallimista, vaikka se tuntuu epämiellyttävältä ja tuottaa ahdistuneisuutta sekä epävarmuuden tunnetta.
- Keskittymisen palauttamista suoritukseen, ei varmisteluun ja vakuuttelun hakemiseen.
- Todellisuuden ja ”OCD-kuplan” välisen eron huomaamista.
- Omien ajatusten, tunteiden ja yllykkeiden hyväksymistä osana omaa mieltä.
Näkymätön vastustaja on voitettavissa
OCD-terapiassa vahvistetaan urheilijan suorituskykyä. Kun energiaa ei kulu rituaaleihin, vapautuu voimia taas keskittymiseen ja suoritukseen. Jos pakko hallitsee elämääsi, apua on saatavilla ja toipuminen on mahdollista.
Kirjoittaja:
Marjo Lillman toimii Terapiakeskus Alkun OCD-tiimissä terapeuttina. Voit lukea artikkelin kokonaisuudessaan täältä. Terapiakeskus Alkun OCD-tiimiin voit tutustua lähemmin täältä.
